Os benefícios de consumir ovos

Um dos alimentos mais versáteis é justamente o ovo, podendo ser preparado de diversas formas diferentes. Além de ser muito benéfico a nossa saúde, por conter grandes fontes de potássio, vitamina, ferro, magnésio e diversas outra propriedades que melhoram consideravelmente nossa saúde e estilo de vida.

Os benefícios de seu consumo são incalculáveis, mas apresentaremos alguns que se destacam entre os principais, confira e nos diga se algum deles foi uma surpresa para você.

  • Fortalecer e auxilia o crescimento dos músculos;
  • Mantém as células e o cérebro saudáveis;
  • Ajuda a prevenir a catarata;
  • Auxilia no emagrecimento;
  • Mantém os ossos saudáveis;
  • Previne a anemia.

Informações nutricionais

Quantidade por 100 g de alimento
ComponentesOvo cruOvo cozidoOvo frito
Calorias143 kcal146 kcal240 kcal
Proteínas13 g13,3 g15,6 g
Gorduras8,9 g9,5 g18,6 g
Carboidrato1,6 g0,6 g1,2 g
Colesterol356 mg397 mg516 mg
Cálcio42 mg49 mg73 mg
Fósforo164 mg184 mg422 mg
Vitamina A79 mcg32 mcg94 mcg

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